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夏日妙補(bǔ)電解質(zhì)
2022-06-25
夏日炎炎很多朋友還需要堅(jiān)守崗位，大量流汗很容易造成人體電解質(zhì)的缺乏，那我們?cè)撛趺囱a(bǔ)充電解質(zhì)呢？
1.肉類，肉類中含有的氨基酸在進(jìn)入到人體后可以轉(zhuǎn)化為電解質(zhì)，比如豬肉和牛肉就是不錯(cuò)的選擇。
2.香蕉，在人體缺乏電解質(zhì)時(shí)最好的方法就是吃一根香蕉了，香蕉富含的糖分，鉀元素和鋅可以快速的幫助人體恢復(fù)。
3.補(bǔ)充水分，很多電解質(zhì)缺乏造成的昏倒都是在夏天才有的，那是因?yàn)槊撍畬?dǎo)致，所以應(yīng)該補(bǔ)充水分，每天都應(yīng)該喝8杯水左右，夏天或者勞動(dòng)強(qiáng)度大時(shí)應(yīng)該再增加。
4.補(bǔ)充電解質(zhì)的飲料也是很好的選擇，市場(chǎng)上的電解質(zhì)飲料不僅可以補(bǔ)充人體新陳代謝消耗的水分，還添加了鹽分和維生素，口感相比白開(kāi)水也更好。
5.在大量出汗以后我們?cè)诔燥埢蚝人臅r(shí)候不妨多放一些鹽，這樣可以起到補(bǔ)充鈉離子的作用，不過(guò)也不宜放的過(guò)多。
6.如果情況比較嚴(yán)重，需要盡快去醫(yī)院由醫(yī)生檢查后給出方案。
邢醫(yī)一附院（市一院）神經(jīng)外科為您的健康保駕護(hù)航，咨詢電話：3133607/3133609
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