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孕晚期該怎么睡覺
2022-06-24
在孕早期，孕媽的身體變化不大，不用刻意調(diào)整睡姿，可以怎樣舒服怎樣來，但進(jìn)入孕中晚期后，孕媽就需要注意自己的睡姿了。
為什么產(chǎn)科醫(yī)生建議左側(cè)臥位呢？
改善子宮右旋狀態(tài)：孕媽媽在懷孕過程中，隨著子宮不斷增大，子宮右旋的情況會加劇，而子宮旋轉(zhuǎn)會影響子宮本身的血液供應(yīng)，引起胎兒宮內(nèi)缺氧，所以在孕中晚期建議孕媽采取左側(cè)臥睡，這樣可以改變子宮右旋的狀態(tài)，繃緊的血管得到放松，供血量便會增加，有利于胎兒的生長發(fā)育。此外，孕婦在睡覺時(shí)不要選擇太軟的床墊，這樣對脊椎也不好，應(yīng)該選擇偏硬的床墊。
給胎兒提供營養(yǎng)：孕期側(cè)睡的話，可以減輕子宮對主動脈和骼動脈的壓迫，維持子宮動脈正常的血流量。進(jìn)而為胎兒創(chuàng)造出更加適宜的成長空間。
孕晚期左側(cè)睡不僅不會影響到胎兒了，而且采用左側(cè)睡好處多多，不僅不會壓著寶寶，也能夠在一定程度上糾正子宮位置，進(jìn)而更好的為胎兒提供所必需的物質(zhì)與營養(yǎng)。
有效避免仰臥位綜合癥：仰臥位綜合癥是由于妊娠末期仰臥位時(shí)，巨大的子宮壓迫下腔靜脈，使回心血量減少，心搏出量減少，出現(xiàn)低血壓綜合癥。孕媽如果仰臥時(shí)候覺得心慌多汗，可以立即采取左側(cè)臥位2-4分鐘，可以緩解這些不適感。
左側(cè)臥位沒有規(guī)定角度，更不必讓身體與床刻意保持90度的僵直側(cè)躺，以自己覺得舒適且容易保持的角度為宜，一般向左15-30度的半側(cè)躺即可。
左側(cè)臥位適用于所有的孕媽？
當(dāng)然不是！心臟功能不全者、子宮左旋者這兩種孕媽不適合左側(cè)臥位。
左側(cè)睡不舒服時(shí)可試著用枕頭幫助緩解?？稍谘糠艂€靠枕，分擔(dān)腹部重量，緩解腰背部酸痛；也可在腿部墊個枕頭(尤其是下肢浮腫或腿部靜脈曲張的孕媽)，以促進(jìn)血液循環(huán)，減輕下肢浮腫。如長時(shí)間左側(cè)臥位難受，孕媽也可適當(dāng)改變睡姿。
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